Conseil : Confinement et bien-être – Combattre la peur

Pendant le confinement un mal être peut-être ressenti et vous avez besoin de savoir comment chasser les effets de cette grisaille. C’est pourquoi je vais vous donner sept conseils de bien-être qui vous aiderons à mieux passer le confinement.

Premier conseil : Combattre la peur

La crise sanitaire inédite engendrée par le coronavirus a généré une peur à l’échelle planétaire

Des méthodes simples et efficaces pour gérer son stress :

1.La cohérence cardiaque

  • La cohérence cardiaque permet de contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété
  • La règle des 3, 6, 5 :  

• 3 fois par jour, respirer au rythme de 6 cycles respiratoires par minute pendant 5 minutes

• Un cycle respiratoire : une inspiration de 5 secondes suivie d’une expiration de 5 secondes

• L’effet bénéfique dure de 3 à 6 heures

2.La méditation en pleine conscience

3.Autres techniques de relaxation

• Yoga

• Pilate

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